Topuk çatlakları

--------------------------------------------------------------------------------

Ayaklarımızla ilgili sık karşılaşılan sorunlar nasır, çatlak, mantar, tırnak çatlamaları, tırnak batması ve ayak terlemesidir. Hepsinin ayrı ayrı sebepleri vardır ancak ortak nokta bakım eksikliği ve sık yapılan yanlışlardır. Ayak sağlığında dikkat edilmesi gereken temel kuralları şöyle sıralayabiliriz;

- En önemlisi ayakkabılarınızın ayağınıza göre olmasıdır. Dar kalıplı, sivri burunlu, üstü basık, yüksek topuklu ayakkabılar giymeyin. Bütün gün o ayakkabının içinde olacağınızı düşünerek en sağlıklı ve rahat ayakkıbıları tercih edin. Tabii ki estetik de olmalı!

- Her gün aynı ayakkabıyı kullanmamaya çalışın. Ayakkabılarınızı temiz ve kurutmadan saklayın. Ayak sağlığınız için ayakkabılarınız da önemlidir.

- Sürekli olan ayak ağrılarınızı ciddiye alın. Gerek halinde doktora gitmekten geri kalmayın.

- Ayaklarınızdaki ısı, renk değişimlerini ve yaralarınızı takip edin. (Özellikl diyabet hastalığınız varsa)

- Her gün duş alma alışkanlığınız ya da imkânınız yok ise her gün mutlaka ayaklarınızı özellikle parmak aralarınızı yıkayın. Eğer çalışma koşullarınız sıcak ortamda ve kapalı ayakkabı ile ise bu özeni mutlaka gösterin kendinize.

- Ayak tırnaklarını düz kesin ve çok kısaltmayın. Tırnakların kenarını kesmek batık tırnaklara neden olabilir.

- Yara ve enfeksiyona açık ortamlarda çıplak ayakla yürümeyin.

- Açık ayakkabı, sandalet giyiyorsanız özellikle güneşli havalarda vücudunuz gibi ayaklarınızı da kremleyin.

Topuklardaki çatlak daha çok kuru ciltli olanların sorunudur. Çatlaklar bakteri ve mantarlar için mükemmel ortamlardır. Görüntü olarak da çok rahatsız edicidir. Topuk çatlaklarından kurtulmak için;

- Öncelikle bol su için,

- Ayakları yıkadıktan sonra ıslak bırakmayın,

- Çıplak ayak gezmeyin,

- Küçük terlik giymeyin,

- Her banyodan sonra ponza taşıyla ölü deriyi temizleyin,

- Sorunlu bölgeleri içeriğinde özellikle E vitamini olan ayak kremleriyle günde en az bir defa kremleyin.

- Çatlaklarınız kaybolana kapalı ayakkabı tercih edin.

- Haftada bir kez akşamları ayaklarınızı tuzlu ılık suda bekletin, ponza ile törpüleyin, E vitaminli krem ile ovun, krem maksimum emildikten sonra çoraplarınızı giyin ve sabaha kadar çoraplarınızı çıkartmayın.

- Ayrıca pedikür, parafin banyosu yaptırabilirsiniz.

- Yaptıklarınızın hiçbirinden fayda görmediyseniz ozon uygulamaları ile kesin çözüm bulabilirsiniz.